Muchas personas se sienten
frustradas y pueden incluso desistir en sus rutinas de ejercicio porque no ven
los resultados deseados después de hacer lo que creen es un trabajo duro en el
gimnasio. Pero la razón puede estar relacionada más con lo que el individuo no
está haciendo, y no lo que realmente está haciendo.
Los errores en nuestras
rutinas de entrenamiento ocurren todo el tiempo y son esos errores los que nos
impiden ver los resultados que queremos alcanzar. Así que revisa algunos de los
errores más comunes en el entrenamiento y trata de evitarlos para que puedas ver
tu “figura deseada" mucho más rápido:
1. No confíes únicamente en Cardio: Sí, los entrenamientos de cardio son la mejor y
más rápida manera de perder libras, pero si no tienes la dieta apropiada,
ninguna cantidad de cardio va a darte el cuerpo que estás buscando.
2. No apuestes a través de las repeticiones: Cuando se trata de hacer ejercicios con pesas,
tenemos una tendencia de utilizar un peso demasiado ligero o demasiado pesado.
Si el peso es demasiado ligero, hacemos muchas repeticiones con mínimas ganancias.
Si es demasiado pesado, entonces solo
hacemos la cantidad de repeticiones que podemos antes de que el peso se haga
insoportable. Encuentra un peso adecuado y tómate tu tiempo con las
repeticiones adecuadas para ver resultados óptimos.
3. Acerca de la bicicleta: Si eres el tipo de persona que le gusta montar en
bicicleta estacionaria en el gimnasio, pero no están viendo los resultados
deseados en tus muslos, querrás abandonar este aparato. La bicicleta trabaja un
grupo específico de músculos, uno de los cuales son los muslos. Intenta reducir
la intensidad en la bicicleta y aumentar su velocidad para disminuir la masa
muscular en esa zona.
4. No corra a la misma velocidad: Cuando se trata de perder peso corriendo, el entrenamiento
de intervalos es la manera a seguir, no corra al mismo ritmo durante la
duración de tu carrera. El entrenamiento de intervalos ayuda a tus músculos a quemar
energía más eficientemente que a su vez te ayuda a adelgazar.